BURPESS

BURPESS

Los Burpess es un ejerció muy completo,trabajas potencia y resistencia y ejercitas cuadriceps,gemelos,femoral,abdominal,lumbar,triceps.

Este ejercicio consta de 5 posicines que se repiten consecutivamente , la posición y la sincronizaciones muy importante. Se inicia de pie.

Importante calentar y estirar bien los brazos, hombros,cuádriceps,gemelos y la espalda.

EJERCICIO:

1- Colocado de pie.

2- Flexiona las piernas para quedar agachado.

3- Apoya las manos en el suelo y estira las piernas hacia detrás con un impulso.

4- Impulsa las piernas hacia adelante para quedar de nuevo en la posición agachada.

5- Ponte de pie.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los músculos pectorales y los cuádriceps. Secundariamente todos los músculos que se ven implicados en el movimiento. Es un ejercicio muy completo en el que intervienen muchos músculos.

CONSEJOS:

• Requiere un buen estado físico para realizarlo.
• Controla la respiración. Inspira en la posición inicial y expira durante la ejecución del ejercicio.